Наш новый взгляд на интернет-магазин.

+996 (312) 62 33 76
+996 (555) 04 29 22
 Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно
Гимнастика при плоской стопе подбирается индивидуально, в зависимости от типа и степени тяжести плоскостопия. Приступайте к занятиям только после того, как проконсультируетесь с врачом и узнаете, какие упражнения рекомендованы в вашем случае.

Некоторые упражнения, которые можно выполнять при плоскостопии:

В положении лежа:
1.       Слегка раздвинув ноги, сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 2 минут.
2.       Раздвинув ноги, выполняйте вращение стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
3.       Тяните носки стоп на себя. Можно выполнять обеими ногами одновременно или поочередно.
4.       Отрывайте пятки от пола, опираясь носками.
5.       Согните ноги в коленях, раздвиньте их, одновременно сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем «хлопайте» пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног.
6.       Поставьте правую стопу на левый голеностопный сустав. Двигайте правую стопу по левой голени по направлению к колену, одновременно стараясь обхватить ей ногу. Повторите левой ногой.

В положении сидя на стуле:
1.       Сожмите правую руку в кулак и плотно зажмите ее между коленями. Поднимите внутренние части стоп, а наружные сильнее прижмите к полу. Повторите несколько раз.
2.       Отрывайте пятки от пола – одновременно обеими ногами, затем поочередно.
3.       Упражнение, аналогичное предыдущему, только в этот раз отрывать от пола нужно носки.
4.       Разложите на полу разные мелкие предметы. Захватывайте их пальцами стоп и перекладывайте с одного места на другое.
5.       Согните пальцы, одновременно подтянув вперед пятки, затем разогните. Стопа должна «ползти» по полу, как гусеница.

В положении стоя:
1.       Встаньте несколько раз на носки. Затем поочередно отрывайте от пола правую и левую пятку.
2.       Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола.
3.       Выполните несколько приседаний и полуприседаний на носках.
Другие записи
Как измерить ножку ребенка?
Как правильно замерить ножку ребёнка? 
Подробнее
БЕССРОЧНАЯ АКЦИЯ
Мы дарим бонусы!!!
Подробнее
Почему при плоскостопии нарушается осанка?
Организм человека работает как единое целое. Между органами имеются не только анатомические, но и функциональные взаимосвязи.
Подробнее
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену